Gedankenhygiene Archive - Sweet Synchronicities

Fakten und Übungen: Die Wirkung von Stress auf den Geist

Marie — Sun, 13 Aug 2023 23:13:39 +0000

Top 5 Fakten über die Wirkung von Stress auf den Geist

#1: Kognitive Beeinträchtigung:
Stress kann die kognitive Funktion beeinträchtigen, was zu Gedächtnisproblemen, Konzentrationsstörungen und eingeschränkter Problemlösungsfähigkeit führen kann.

#2: Emotionale Belastung:
Chronischer Stress kann zu Angstzuständen, Depressionen und Reizbarkeit führen, da er die Regulation von Stresshormonen wie Cortisol beeinflusst.

#3: Veränderte Denkmuster:
Stress kann zu negativen Denkmustern führen, bei denen die Aufmerksamkeit verstärkt auf Bedrohungen und Probleme gerichtet ist, was zu einer verzerrten Wahrnehmung der Realität führen kann.

#4: Einschränkung der Kreativität:
Unter Stress kann die Fähigkeit zur kreativen Problemfindung eingeschränkt sein, da der Geist eher auf Überlebensmechanismen als auf innovative Ideen konzentriert ist.

#5: Auswirkungen auf die Entscheidungsfindung:
Stress kann zu impulsiven Entscheidungen führen, da er die Gehirnbereiche beeinflusst, die für die Bewertung von Risiken und Belohnungen zuständig sind, was zu suboptimalen Entscheidungen führen kann.

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Was ist Stress und wie erkenne ich, dass ich unter Stress stehe? Hier einen kurzen und aufschlussreichen Artikel vom Neowake-Team.

Woher kommt Stress?
Stressfaktoren erkennen und reduzieren
Stressoren vermeiden

Stress in der Persönlichkeitsbildung

In der hektischen Welt von heute kann es eine echte Herausforderung sein, sich selbst weiterzuentwickeln und eine innere Balance zu finden. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Übungen aus der Persönlichkeitsentwicklung, die Dir dabei helfen können, Deine innere Stärke zu fördern und einen positiven Geisteszustand zu kultivieren.

Eines der mächtigsten Werkzeuge zur Persönlichkeitsentwicklung ist das tägliche Journaling. Nehme Dir jeden Morgen oder Abend Zeit, um Deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben.

Dies fördert die Selbstreflexion und ermöglicht es Dir, Klarheit über Deine Ziele, Ängste und Wünsche zu gewinnen. Ich mache das täglich und lasse keinen Tag aus und kann es nur empfehlen. Was man so alles über sich lernt.🙈😲

„Die Wahrheit ist, dass alles, was wir brauchen, bereits in uns ist. Die einzige Aufgabe ist, es zu erkennen und zuzulassen.“ – Swami Satch

Selbstverbesserung leicht gemacht

5 lustige Übungen zur Persönlichkeitsentwicklung

In der spannenden Reise des Lebens geht es nicht nur darum, äußerlichen Erfolg zu erlangen, sondern auch darum, sich selbst kontinuierlich zu entwickeln. Persönlichkeitsentwicklung ist wie ein Fitnessstudio für die Seele – es hilft dir, mentale Muskeln aufzubauen und ein erfülltes glückliches Leben zu führen.

Dennoch sollte die Selbstverbesserung auf keinen Fall trocken oder mühsam sein. Mit ein paar spielerischen Übungen kannst Du Deinen Weg zur Entwicklung genießen und gleichzeitig wertvolle Einblicke in Dein Inneres gewinnen.

Hier sind fünf einfache Übungen, die mir helfen, meine innere Stärke zu entdecken und weiterzuentwickeln:

1. Tagebuchschreiben:

Nimm Dir jeden Tag zehn Minuten Zeit, um in ein Tagebuch zu schreiben. Schreibe über Deine Erfahrungen, Gefühle, Träume und Ziele. Dies fördert die Selbstreflexion und hilft Dir, Deine Gedanken zu .

2. Affirmationen:

Wähle eine positive Affirmation, die zu Deinen Zielen passt, und wiederhole sie täglich. Zum Beispiel: „Ich bin stark und kann jede Herausforderung meistern.“ – für Fortgeschrittene. Affirmationen stärken Dein Selbstbewusstsein und lenken Deinen Fokus auf das Positive.

Für den Anfang in der Weiterentwicklung empfehle ich (sukzessive) progressive Affirmationen zu verwenden wie: Ich lebe immer gesünder und gesünder oder von Tag zu Tag bin ich immer mutiger und kann immer mehr Aufgaben meistern oder jeden Tag geht es mir immer besser und besser, etc … Solche Affirmationen oder Autosuggestionen verhindern die Stagnation, sobald Du Dein Ziel erreicht hast.

🔑 In der Gegenwart und positiv formulieren mit Enthusiasmus!!!

3. Morgenroutine:

Starte Deinen Tag bewusst mit einer Morgenroutine. Das kann Meditation, Stretching, Lesen oder ein kurzes Workout sein. Eine positive Morgenroutine setzt den Ton für den Rest des Tages. Dankbarkeit für die guten Dinge in Deinem Leben direkt nach dem Aufwachen, hilft auch, Du musst nicht gleich mit einer Meditation und co. beginnen. Gestalte Dir die Morgenroutine mit Spaß und Freude und Du hast bald eine neue großartige Gewohnheit, die Dir Rückenwind gibt.

4. Zeit für Dich selbst:

Nimm Dir regelmäßig Zeit, um Dinge zu tun, die Dir Freuden bereiten. Ob es nun ein Spaziergang in der Natur ist, das Lesen eines guten Buches oder das Lernen eines Hobbys – diese Zeit für Dich selbst ist essenziell für Deine Persönlichkeitsentwicklung. Nütze die Zeit für Dich, um in die Stille zu finden, um so Deine Sensibilität und Deine Fähigkeiten (zu hören, zu sehen, zu spüren, zu riechen und zu fühlen) weiterzuentwickeln.

5. Lerne aus Fehlern:

Betrachte Fehler nicht als Scheitern, sondern als Lernchancen. Analysiere, was schief gelaufen ist, und überlege, wie Du es in Zukunft besser machen kannst. Jeder Fehler bringt Dich Deinem persönlichen Wachstum näher.

Wie bereits auf meiner Startseite erwähnt gibt es keine Fehler oder Probleme. Erst das Denken macht sie dazu. Beim Fehler heißt es nur, dass noch etwas fehlt, beim Problem steckt sogar das Wort Pro (für) drinnen und bei der Aufgabe, die Gabe. Wenn die Existenz nicht für Dich ist, für wen sonst?

Fortschritt statt Perfektion

Lass uns unseren Blick auf die angeblich negativen oder schlechten Erfahrungen des Lebens eine 180-Grad-Wendung machen. Wenn mir etwas passiert, dass ich als schlecht interpretieren würde, mach ich das als Selbstexperiment und sehr oft wach ich am nächsten oder einige Tag/e später auf, fühle mich dabei wie ein „neuer“ Mensch und denke mir: Hmm … komisch und gestern hat es mich noch bedrückt und ich wollte am liebsten davonlaufen und heute stelle ich mich der Herausforderung und werd’s allen zeigen 😁…

Die Wahrheit ist, dass wir ständig im Fluss sind, und es ist wichtig, bewusst und selbst zu arbeiten. Die obigen Übungen können dabei helfen, Dich auf dieser Reise zu unterstützen. Denke daran, dass es nicht um Perfektion geht, sondern um Fortschritt. Du bist auf dem richtigen Weg, indem Du Dich mit Freude und Verständnis erziehst, eine bessere Version von Dir selbst zu sein/werden.

Die Persönlichkeitsentwicklung ist wie eine aufregende Reise zu Deinem inneren Schatz. Du wirst erstaunt sein, welche Talente und Stärken du entdecken kannst, wenn Du Dich darauf einlässt.

Lass Dich von deiner Neugier leiten, sei offen für Veränderungen und erlaube Dir zu wachsen. Du verdienst es, das Beste aus Dir herauszuholen und ein erfülltes, bedeutungsvolles und grenzenlos glückliches Leben zu führen.

Also, los geht’s – entdecke Deine innere Stärke und erlebe, wie wundervoll Dein Leben sein kann! Und wenn Du Lust hast, erzähl mir von Deiner Reise. Ich bin auch noch lange nicht angekommen: Nobody has ever arrived! – wie die Adepten sagen.😉

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Gefühlsbaby: Unerwiderte Liebe

Marie — Sat, 29 Jul 2023 23:36:52 +0000

Alles darf jetzt da sein!

Alles was ich über Enttäuschungen weiß, habe ich von Menschen gelernt, die mir wichtig waren.😉

Unsere Seele liebt und wertschätzt die Erfahrungen in der Abwesenheit der Liebe. – Robert Betz

Alles hat seine Vor- und Nachteile. Meistens versteht man die Vorteile erst später, wenn man zurückblickt. Auch eine unerfüllte oder unerwiderte Liebe. Manchmal kann eine unerwiderte Liebe sogar inspirierend sein. Es gibt Augenblicke, da genieße ich einfach die Traurigkeit, die sie verursachen kann. Diese Traurigkeit hat auch ihre Schönheit. Eine dynamische Schönheit wie Hass und Eifersucht. Nur, dass Traurigkeit viel tiefer geht (bei mir).

Sie kann tief in Dich graben und auf Wasser stoßen. Und plötzlich beginnst Du zu weinen. Auf einmal ist alles intensiver, die Gefühle, die Sinne und alles um dich herum nimmst Du jetzt wahr. Dann gibt es noch dieses Phänomen mit der Musik. Musik hört sich noch schöner an und ein Song kann auf einmal eine neue Bedeutung haben. Wenn ich traurig bin, gibt es Lieder, die mich so in meiner Traurigkeit unterstützen, dass ich mich verstanden fühle. Ja, hat auch etwas Masochistisches, aber Gefühle sind dazu da, um ausgelebt zu werden, sonst hätten wir sie nicht. Mutternatur erschafft nichts Sinnloses.

Diese Lieder erinnern mich erstens daran, dass ich mit meinem Leiden nicht alleine bin, denn einer hat sich sogar die Mühe gemacht, daraus einen Song zu machen. Und zweitens, dass das Universum, das Leben für uns ist. Zur richtigen Zeit finde ich immer ein Lied, das das widerspiegelt, was ich gerade empfinde. Als würde etwas zu hören und für den richtigen Soundtrack in meinem Leben sorgen, haha. 🙂 Dann genieße ich die Traurigkeit mit dem richtigen Song umso mehr. Du kennst es bestimmt auch. Bei meiner Schwester passiert es meistens, wenn sie gute Laune hat. Dann zieht sie noch weitere GOOD-MOOD-Songs an.

Musik, Kunst und Schönheit findet man überall. Dennoch kann ich mir vieles nicht erklären. Schließlich habe ich in einem Alter, in dem man nicht damit konfrontiert werden sollte, Leichen und co. gesehen. Aber was ist, wenn genau diese Erfahrung dafür gesorgt hat, dass ich in allem etwas Positives sehen kann?

Mein spiritueller Weg und Sexualität

Askese bedeutet laut Wikipedia siehe Link.
Für mich bedeutet Askese: freiwillige Enthaltsamkeit oder Abstinenz. Warum? Weil ich etwas geschädigt bin von der Porno-induzierten-Sexualität und darüber wie Sex sein sollte. Daher verzichte ich bewusst auf körperliche Intimität. Der sexuelle Akt zwischen zwei Menschen schafft nämlich ein Maximum an runanubandha (Körpergedächtnis: physische Erinnerung, die Du in dir trägst). Und der empfänglichere weibliche Körper registriert die körperliche Intimität auf einer viel tieferen Ebene als der männliche. Und die meisten Männer im 21. Jhd. sind so konditioniert – rein-raus schnell, wild und presslufthammermäßig. Danke, elf Jahre sind genug. Mein Körper, mein heiliger Tempel, mein Mikrokosmos! Jetzt ist er lieber „unerwidert“ verliebt und visualisiert sich glücklich in bessere Welten.

Es gibt noch andere Dimensionen der Natur in Dir. Wenn Du Dich in einer Dimension begibst, in der emotionale Nähe wichtig wird und Du Dich Hals über Kopf verliebst, dann ist eine monogame Beziehung in Ordnung. Wenn Du Dich in eine noch tiefere Dimension begibst, willst Du nicht einmal mehr einem einzigen Menschen näher kommen. Du willst einfach in Ruhe gelassen werden. Das liegt daran, dass Du den Körper als eine in sich vollständigen Lebensprozess erfahren hast. Du erkennst, dass kein anderer Körper nötig ist, um diesen Prozess zu unterstützen. Und Du willst ihn nicht stören, indem du einen anderen Körper einbeziehst. Du willst es so lassen, wie es ist.

- KARMA, Sadhguru

Schönheit in allem entdecken

BACK TO TOPIC: Also Mutter Natur, das ist barbarisch. Sollte ich Kinder in diese Welt setzen, wünsche ich mir, dass sie die schönen Dingen des Lebens auch so zu schätzen wissen, ohne vorher Horrorszenarien mitzuerleben. Nun, laut dem Kybalion kommt das Schlechte dem Guten voraus – irgendwelche Herausforderungen dürfen sie vorher überstehen. Aber wäre die Welt dann nicht erleuchtet, haha? Hmm … als dürfte man sich das Gute verdienen. Aber vielleicht denke ich wieder aus dem Verstand heraus.

Herausforderungen einfach neu definieren und resilient sein. Wir sind angeblich freiwillig im Spiel des Lebens. Alles haben wir uns selbst vorher ausgesucht und penibel geplant (Schicksal). Uns war es in der All-Liebe zu langweilig. Wir sind hier, weil wir Dualität – „Trennung“ erfahren wollen. FREIWILLIG!

Aber was ist nun mit Menschen in Extremsituationen? Haben sie es sich ausgesucht? Ich war auch so ein Mensch, und als ich das zum ersten Mal hörte, habe ich die Augen verdreht und pff… echt, dachte ich, jetzt soll ich auch noch an allem, was mir passiert ist, Schuld sein. Ich dachte:,, Dieser Kurt Tepperwein, white people!“ Zugegeben, die Opferrolle-Kassette konnte ich gut spielen. 😉 Heute bin ich schlauer und aufmerksamer. JETZT verstehe ich.

Aber das in einem anderen Blog-Thema. JETZT kümmere ich mich um mein heutiges Gefühlsbaby-Traurigkeit und genieße sie. Vielleicht regt sie mich sogar zum Tanzen an, wer weiß

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DIE WELT

Marie — Mon, 10 Jul 2023 19:05:54 +0000

Die kollektive Welt

" Niemand hat jemals DIE WELT so gesehen, wie sie wirklich ist! "

Verändere Dich und DIE WELT wandelt sich …

Jaaa alle wissen es, und viele denken es auch. Die Welt ist schlimm, sie ist böse, sehr gefährlich und so weiter. Mit diesem Bewusstsein wachsen die meisten von uns auf. Und bis vor Kurzem dachte ich selbst nur so, sonst hätte ich keine Depressionen gehabt.

Aber was können wir tun, damit DIE WELT nicht weiterhin so bleibt, wie sie ist? Was sollte man mit den machen, die dafür sorgen, dass DIE WELT gefährlich ist/bleibt? Sollte man etwa die sogenannten bösen Menschen von der Welt entfernen? Was ist denn böse? Mörder, Verbrecher, Dämonen und co.?

Würde das DIE WELT verändern? Wieso wollen wir DIE WELT verändern? Sie besser machen, indem wir sie nach unseren Vorstellungen von gut und schlecht gestalten, nur ohne das Schlechte? Wie wollen wir das sogenannte Gute denn erkennen ohne das sogenannte Schlechte?

Hmm … ich weiß nicht, wie es euch geht, aber ich könnte das nicht. Und wer entscheidet, wie wir DIE WELT für alle positiv gestalten? Ist es denn möglich? Warum beginnen wir nicht damit, DIE WELT zu verändern, indem wir bei uns selbst beginnen? Ja, klingt gurumäßig, aber Mal im Ernst, wieso soll sich DIE WELT verändern, wenn DU nicht bereit bist, DICH zu verändern?

Sie war immer schon in der WELT und die WELT wurde durch sie geschaffen, doch die WELT erkannte sie nicht. – Johannes 1.10

Tepperwein und Die Welt im Wandel

Im Grunde ist es wirklich einfach. Sachen gegen Du ankämpfst, verstärkst Du in dem Moment, in dem Du gegen sie ankämpfst. So war es bei mir, als ich gegen meiner Depression ankämpfte – ich verschlimmerte sie nur. 😀

Wie Kurt Tepperwein im Welt-im-Wandel.tv sagt: ,,Du darfst die Brille der Realität ausziehen und darfst die Wirklichkeit erkennen. Da draußen ist nichts, was geändert werden müsste, das ist ein Spiegelbild Deines Soseins, wenn es Dir nicht gefällt, darfst Du Dein Sosein ändern. Dann ändert sich das im Außen von selbst. Das, was Du wahrnimmst, ist eine Projektion Deiner Vorstellung. Wir alle machen uns ein Bild von der Welt. Die Welt hat noch keiner gesehen, wir sehen nur unser Bild.“

Du bist der Anfang

Oft wollen wir, dass andere sich bessern oder ändern, aber dass wir uns ändern oder bessern könnten, darüber reden nur die wenigsten. Dabei ist es so fabelhaft. Wir sind wie DIE WELT. Wenn wir wollen, dass etwas besser wird, dürfen wir bei uns selbst beginnen.

Wenn Du willst, dass sich DIE WELT oder jemand verändert, darfst Du Dich zuerst ändern, vor allem Deine Meinung über Dich selbst. Denn die Person ist nur eine Projektion Deiner selbst, so komisch das klingen mag. Und stell dir vor, DIE WELT ist auch nur Deine PROJEKTION – wir projizieren uns in DIE WELT. Weißt Du eigentlich, wie viel Macht Du hast, wenn Du Dir das erstmal bewusst wirst?

Noch nie hast Du in der Welt etwas anderes gesehen als Dich selbst. Du siehst DIE WELT so wie Du bist. … Alles, was Dich nervt, stört und emotional aufwiegelt, hat etwas mit Dir zu tun. Es stört Dich, weil Du es unbewusst auch in Dir trägst oder unbewusst etwas gespiegelt bekommst, was Du entwickeln solltest. -Vera F. Birkenbihl

Zusammenfassung: In unserem Leben dürfen wir zu dem werden, was wir in unserer Welt erleben möchten. Ich glaube, das war das, was Gandhi gemeint hat mit: „Sei Du die Veränderung, die Du Dir wünschst für diese Welt.“

Jedes Mal, wenn ich dieses wunderbare Zitat lese, kommen mir Tränen. Oft gehen wir mit unserer Welt so um, als hätten wir eine zweite.

Lasst uns eine Welt erschaffen, in der jeder Mensch seine Träume verwirklichen kann. Ich glaube ganz fest daran, dass wir es schaffen, eine Welt, in der Unterschiede akzeptiert und gefeiert werden. In der Vielfalt als Stärke betrachtet und gesehen wird. In der jeder Mensch die Chance hat, sein volles Potenzial auszuschöpfen. Lass uns diese Welt gemeinsam erschaffen, in der wir uns gegenseitig unterstützen, aufeinander hören und voneinander lernen. Lasst uns Vorurteile und Diskriminierungen überwinden und stattdessen Zusammenhalt fördern. Lass uns eine Welt schaffen, die von Liebe und Mitgefühl geprägt ist. Eine Welt, in der jeder Mensch respektiert und wertgeschätzt wird. Lass uns gemeinsam eine Welt erschaffen, eine Welt, die für alle ein zu Hause ist.

- Maureen Burgstahler

Ich denke ... Ich glaube ...

Die Verschmutzung des Planeten ist nur die Spiegelung im Außen von einer psychischen Verschmutzung im Inneren. Ein Spiegel für die Millionen von unbewussten Menschen, die keine Verantwortung für ihren inneren Raum übernehmen. Anstatt nach einem Schuldigen im Außen zu suchen – wie Großkonzerne, die Politiker, der Staat usw. – dürfen wir auch hier bei uns selbst beginnen. Eine neue Art von Denken ist notwendig.

Seit ich mich um mein Inneres kümmere und Gedankenhygiene betreibe, ist meine Wohnung permanent ordentlich. Ich muss jetzt nicht mehr schnell aufräumen, wenn sich Besuch ankündigt. Und das tollste, andere profitieren auch davon. Überall wo ich hingehe, hinterlasse ich automatisch Ordnung, diese projiziert sich einfach. Stell Dir vor, wie wir noch schöner diese wundervolle WELT gestalten könnten. Sobald Du es Dir vorstellen kannst, beginnst Du schon damit. 😉

„Wie oben, so unten, wie innen so außen“ – Das Kybalion

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